1. یک دوش با آب ولرم برای رفع خواب‌آلودگی بگیرید: اگر امکانش وجود دارد، سعی کنید یک دوش با آب تقریباً سرد و ولرم بگیرید. در این صورت باعث میشود احساس بی‌حوصلگی و خواب‌آلودگی از شما دور شود.
2. خواب کافی در شب: این اشتباه در بین اغلب دانش‌آموزان پیش می‌آید که شب را به دلیل اینکه سکوت بیشتری دارد، برای مطالعه انتخاب میکنند. اما باید توجه کنید که این کار سبب به هم خوردن ساختار بدنی و ذهنی شما میشود. ضروری است که در شب حداقل ۶ ساعت خواب و استراحت داشته باشید. البته نباید بیشتر از 7-8 ساعت باشد؛ زیرا خواب زیاد هم میتواند از عوامل بی‌حوصلگی و کلافه بودن شما باشد.
3. فعالیتهای بدنی کوتاه بین مطالعه فراموش نشود: سعی کنید هنگام مطالعه، در فاصلههای زمانی کوتاه، فعالیتهای بدنی مختصری داشته باشید.
نظرات (۰)