حفظ وزن پس از ماه رمضان

• افراد باید ۳۰ دقیقه قبل از هر وعده غذایی یک لیوان آب بنوشند، نوشیدن آب پیش از غذا به کنترل اشتها کمک می‌کند.
• مصرف لبنیات (شیر، ماست و دوغ) نقش مؤثری در کاهش وزن ایفا می‌کند. استفاده از میوه‌ها و سبزیجات از دیگر گزینه‌های غذایی مؤثر در کاهش وزن به شمار می‌آیند.
• اشخاصی که به دنبال کاهش وزن هستند باید مصرف نوشیدنی‌های کربوهیدرات‌دار مانند نوشابه و دلستر را محدود کنند، همچنین غذای فوری، حاوی انرژی و اسیدهای چرب و نمک بالایی است، بنابراین استفاده از آن‌ علاوه بر تأثیر منفی بر روند کاهش وزن سبب ایجاد اختلالات قلبی و عروقی، دیابت و انواع سرطان نیز می‌شود.

 (به نقل از تارنمای باشگاه خبرنگاران جوان)