ورزش چشمی

چشم پس از ساعت­ها نگاه کردن به صفحات و نمایشگرهای دیجتال به وضعیتی به نام (digital eye strain)  دچار می­شود. چندین تمرین ورزشی چشم وجود دارد که به کمک آن­ها می­توان علائم اینچنینی را برطرف کرد. با انجام این تمرینات علاوه بر تقویت چشم­، خستگی چشم ناشی از کار را نیز برطرف خواهید کرد. تمرینات متنوعی در این­باره وجود دارد که در زیر یکی از این روش­ها را مرور می­کنیم.

ابتدا انگشت اشاره خود را با فاصله حدود ۱۰ تا ۲۰ سانتی­متر روبروی چشمان خود نگاه دارید. با دقت روی انگشت خود تمرکز کنید. انگشت را بصورت افقی چندین بار و به آرامی به چپ و راست ببرید و همچنان روی آن تمرکز کنید. انگشت خود را به آرامی دور و نزدیک کنید(عقب و جلو). سپس به یک نقطه در فاصله دوردست دقیقاً روبروی انگشت خود نگاه کنید. سه بار این مراحل را انجام دهید.